Conseils pour ne pas craquer
- Bois un verre d'eau toutes les heures, tu te sentiras remplie.
- Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable.
- Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau.
- Fais de l'aérobie quand tu sens que tu vas craquer.
- Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.
-Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme
- Brosse tes dents très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après.
- Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe ... ça va te serrer quand tu vas manger.
- Nettoie quelque chose de dégoutant (toillette, litière du chat, la chambre de ton copain lol) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça...
- Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.
- Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas.
- Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.
- Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplie...)
- Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.
- Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
- Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !
- Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%
- Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi !
- Pomponne toi : donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfolliation, épile-toi à la pince. Fais-toi belle !
- Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique, t'as trop mangé avant, etc...
- Sors de ta maison ! Si tu ne reste pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.
- Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !!
- Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc tout ce qui pourrais te tenir motivée un espèce de journal de bord !
- Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit...
- N'achète jamais de nourriture avec ton argent ou celui qu'on te donne, tu ferras des économies :p ! À la place d'acheter de la nouriture achète de nouveaux vêtements, une balance, tout ce que tu veux !
- Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord.
- Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 ... alors imagine les dégats après une soirée ! A moins, que tu vomisses tout...
- Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
- Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté...
- Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.
- Prends le moins possible de repas par jour (petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter).
- Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.
- Prends une photo de toi en maillot de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça...
- Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intérressant non ?
- Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.
- Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie (ou que tu en es déjà une) si tu manges ça !
- Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude... Vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim.
- Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc... Tout ce qui est mauvais pour ton corps !!
- Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.
- Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.
- Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour ! Je peux te dire que ça fait plaisir :D !
- Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionels pour voir comment ces supposés shakes sont bourrés de calories.
- Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim.
- Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.